Visualizzare i propri obiettivi

Mental coaching

Guarda questo video per vedere cosa spinge all’eccellenza

Video come questi non possono che suscitare stupore: quale livello di abilità possiamo raggiungere se lo desideriamo? Il mental coaching può rendere più efficace ogni tuo sforzo. La strada per l’eccellenza non è tuttavia priva di ostacoli e di trappole. In uno studio longitudinale pubblicato su Rivista ufficiale della federazione di Atletica Italiana (AtleticaStudi 1-2, 2015) emerge infatti che coloro che si affermano a livello giovanile difficilmente lo fanno anche a livello assoluto. Infatti di 900 atleti che a livello giovanile hanno vinto una medaglia a livello internazionale soltanto 30 si ripetono in età adulta con una percentuale che si attesta intorno al 2-5%. Al di là delle mille letture che questo dato può suggerire, la considerazione da cui dobbiamo partire è una, semplice: eccellere è difficile, molto difficile. E allora quali sono i driver che ci spingono a farlo? Come impariamo a disciplinare il corpo e la mente per arrivare fin lì? Per rispondere a queste domande dobbiamo condividere il concetto di motivazione. La motivazione è ciò che ci spinge ad adottare un determinato comportamento. Il nostro comportamento è ciò che facciamo, sono le azioni che compiamo, ben visibili a tutti. Il comportamento che ci spinge a migliorare le nostre abilità si chiama allenamento ed è fatto di una serie di azioni mirate ad accrescere tutte quelle catene cinetiche che rendono il nostro gesto performante, efficace e, nel tempo, eccellente. Mi segui fin qui? Ora, a determinare il nostro comportamento sono soprattutto le conseguenze che ci aspettiamo che scaturiranno da quello che facciamo: le aspettative, appunto, che guidano i nostri comportamenti e le nostre scelte in oltre l’80% delle situazioni. Ci prefiguriamo quello che accadrà immaginando di raggiungere quel traguardo che per noi acquista un “significato”. Questa parola chiave (significato, ciò che vuol dire…) crea quel sogno che, come un’immagine nella mente, rende presente, vivido e vitale ciò che ancora non è realtà. Mi spiego meglio: se è chiaro che tu vuoi raggiungere una località al mare il primo processo della mente è “immaginare il colore azzurro del mare, l’acqua cristallina e il sole caldo che si riflette creando quelle meravigliose sfumature verde, azzurre e blu”. Da lì scaturisce poi un’intenzione, quella appunto di raggiungere la località al mare con tutto ciò che ne comporta. Riesci ad intuire cosa succede nella mente nell’attimo in cui crei un’immagine mentale che rende “vivo” il tuo sogno? Con gli occhi della mente cominci a vedere come se tutto fosse già presente, qui, ora. Si attiva quel processo di visualizzazione di cui probabilmente hai sentito parlare. Questa abilità della mente, che scaturisce dalla nostra capacità di memoria, di pianificazione e di astrazione ha tutta una serie di vantaggi. E’ ciò che dà forma ai tuoi sogni ed il primo passo per cominciare il tuo percorso di cambiamento e di allenamento. Nei prossimi contributi faremo un percorso insieme sulle componenti e abilità mentali che possono aiutarti ad eccellere, per oggi ci fermiamo a questa prima abilità: visualizzazione.  Nel frattempo puoi allenarti con questo corso:

Cosa ti spinge ad eccellere?

In quali momenti hai sperimentato quel pizzico di follia?

Con quali conseguenze per te? Come stavi in quello stato mentale?

Quali tecniche di visualizzazione utilizzi per eccellere?

Per ogni cosa puoi contattarmi o visitare il mio profilo